โดย Chloe Page เซ็กซี่บาคาร่า เผยแพร่เมื่อ 29 กันยายน 2021เราทําลายข้อเท็จจริงในการวิ่งบนลู่วิ่งเทียบกับการวิ่งออกไปข้างนอก แล้วมันต่างกันตรงไหน? ในขณะที่การวิ่งเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกําลังกายมักจะมีการถกเถียงกันรอบวิ่งบนลู่วิ่งเทียบกับการวิ่งออกไปข้างนอก หลังจากการแพร่ระบาดของ COVID-19 การวิจัยจาก นีลเซน (เปิดในแท็บใหม่) แสดงให้เห็นว่าการวิ่งได้กลายเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในการฟิตร่างกายและดูแลตัวเอง ไม่ว่าคุณจะทํางานอย่างไรมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่จะได้รับจากการรวมเข้ากับกิจวัตรประจําวันของคุณ
คว้าตัวเองหนึ่งใน ลู่วิ่งที่ดีที่สุด
(เปิดในแท็บใหม่)มีประโยชน์ในการเข้าถึงและสะดวก แต่คุณอาจต้องเป็นสมาชิกโรงยิมหากการซื้อด้วยตัวเองไม่ใช่ตัวเลือก ในขณะเดียวกันวิ่งออกไปข้างนอกกับ นาฬิกาวิ่งที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) สามารถให้ประโยชน์ที่หลากหลายรวมถึงการสํารวจพื้นที่ท้องถิ่นของคุณการหาเวลาให้กับตัวเองและโอกาสในการเพลิดเพลินกับภูมิประเทศที่หลากหลายดังนั้นมีความแตกต่างอย่างแท้จริงระหว่างการวิ่งบนลู่วิ่งเทียบกับการวิ่งออกไปข้างนอกหรือไม่? เราศึกษาข้อเท็จจริงพร้อมกับความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเพื่อตัดสินใจว่าการปฏิบัติอย่างใดอย่างหนึ่งสร้างความแตกต่างในแง่ของค่าใช้จ่ายการลดน้ําหนักและผลกระทบที่หัวเข่า เกี่ยว ข้อง กับ: สปอร์ตบราที่ดีที่สุดสําหรับการวิ่ง (เปิดในแท็บใหม่)ลู่วิ่งไฟฟ้า VS วิ่งออกไปข้างนอก: อะไรคือความแตกต่าง?หนึ่งในความแตกต่างที่สําคัญระหว่างการวิ่งบนลู่วิ่งกับวิ่งออกไปข้างนอกลงมาสู่สภาพแวดล้อม ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องจักรที่ใช้ภายในทําให้ง่ายต่อการออกกําลังกายจากที่บ้านหรือในสภาพอากาศที่ขรุขระ อย่างไรก็ตามผู้ที่ต้องการวิ่งออกไปข้างนอกอาจโต้แย้งว่าการขาดทิวทัศน์หรือการเปลี่ยนแปลงภูมิประเทศอาจน่าเบื่อ
Treadmill vs running outside: Image of woman running
ลู่วิ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถควบคุมด้านนาทีของการวิ่งของพวกเขาลงไปที่ความลาดเอียงความเร็วและช่วงเวลา นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสําหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บที่ต้องการสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมมากขึ้น สายพานลู่วิ่งที่ทันสมัยยังออกแบบมาเพื่อดูดซับแรงกระแทกของรอยเท้าของคุณซึ่งสามารถช่วยปกป้องข้อต่อของคุณ อย่างไรก็ตามในขณะที่สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดลู่วิ่งสามารถนําค่าใช้จ่ายจํานวนมากมาด้วย
การวิ่งออกไปข้างนอกช่วยให้คุณสามารถสํารวจธรรมชาติและพื้นที่ท้องถิ่นของคุณได้ ตามที่ ชายแดน
ด้านจิตวิทยา (เปิดในแท็บใหม่)สิ่งนี้สามารถนํามาซึ่งประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสําหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า พื้นคอนกรีตหรือพื้นแข็งเป็นภูมิประเทศทั่วไปที่จะวิ่งข้ามซึ่ง วารสารการฟื้นฟูสมรรถภาพการออกกําลังกาย (เปิดในแท็บใหม่) แนะนําว่าจะเห็นนักวิ่งกลางแจ้งปกติได้รับกระดูกที่แข็งแรงขึ้นเป็นผล. อย่างไรก็ตามการวิ่งออกไปข้างนอกสามารถแนะนําความท้าทายในแง่ของภูมิประเทศความลาดเอียงและสภาพอากาศต่างๆซึ่งอาจนําไปสู่การบาดเจ็บเมื่อต้องเผชิญกับพื้นดินที่ไม่สม่ําเสมอหรือเปียก
เนื่องจากไม่มีห้องออกกําลังกายหรืออุปกรณ์ที่ต้องจ่ายค่าใช้จ่ายในการวิ่งกลางแจ้งจึงต่ํากว่ามาก
ลู่วิ่งไฟฟ้า VS วิ่งนอกบ้าน : ราคาเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเริ่มวิ่งเป็นประจําแล้วก็ถึงเวลาที่จะนําเงินของคุณไปที่ปากของคุณ แต่อันไหนถูกกว่ากัน: วิ่งบนลู่วิ่งเทียบกับวิ่งออกไปข้างนอก? สําหรับการรันทั้งสองประเภทค่าใช้จ่ายทั่วไปที่อาจใช้หรือไม่รวมถึง:
•เสื้อผ้าออกกําลังกาย • เทรนเนอร์ที่รองรับและทนทาน • อุปกรณ์ความปลอดภัย เช่น ไฟฉายคาดศีรษะ แจ็คเก็ตสะท้อนแสง หรือแถบด้วยการซื้ออุปกรณ์เสริมเช่น:•น้ําหนักตัวเช่นน้ําหนักข้อมือหรือข้อเท้า
• การสมัครสมาชิกแอพฟิตเนสหรือแพลตฟอร์มเพลงอย่างไรก็ตามเมื่อใช้ลู่วิ่งคุณอาจต้องคํานึงถึงค่าใช้จ่ายบางอย่างขึ้นอยู่กับตําแหน่งของคุณ หากคุณเลือกใช้โรงยิมคุณต้องคํานึงถึงค่าใช้จ่ายในการเป็นสมาชิกซึ่งมีค่าใช้จ่ายเฉลี่ย $ 58 ตาม สถาบันวิจัยสมองสถิติ (เปิดในแท็บใหม่). อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายนี้อาจสูงถึง $ 100 ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน ค่าน้ํามันหรือค่าเดินทางอาจเป็นปัจจัยหากคุณอาศัยอยู่ไกลกว่าการเดินหรือปั่นจักรยานออกจากโรงยิมในพื้นที่ของคุณ
Treadmill vs running outside: Image shows women on treadmills
คุณอาจต้องพิจารณาอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณจะใช้สมาชิกโรงยิมของคุณเป็นประจําหรือไม่ หากคุณไม่ต้องการไปที่โรงยิมการซื้อลู่วิ่งอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่นั่นอาจหมายถึงการใช้จ่ายระหว่าง $ 100 – $ 4,000 ควบคู่ไปกับการซื้อทั่วไปข้างต้น เป็นที่ชัดเจนว่าการวิ่งออกไปข้างนอกเป็นตัวเลือกที่ถูกที่สุดเมื่อพูดถึงการวิ่งบนลู่วิ่งเทียบกับการวิ่งออกไปข้างนอก อย่างไรก็ตามราคาและความชอบจะแตกต่างกันไป มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งคุ้มค่าสําหรับคุณหรือไม่
ลู่วิ่งไฟฟ้า VS วิ่งออกไปข้างนอก: ลดน้ําหนัก
ในการลดน้ําหนักคุณต้องสร้างการขาดแคลนแคลอรี่ ในแต่ละวันคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณดูดซับ ในฐานะ ดร.ฮาเวียร์ กอนซาเลซ แห่ง ภาควิชาสุขภาพมหาวิทยาลัยบาธ (เปิดในแท็บใหม่) รัฐ: “การจัดการน้ําหนักส่วนใหญ่เกี่ยวกับความสมดุลของพลังงานดังนั้นการลดน้ําหนักเราต้องกินแคลอรี่น้อย เซ็กซี่บาคาร่า
